Categories
ไม่มีหมวดหมู่

ชาบูเพื่อสุขภาพ เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนกำลังอยากลดน้ำหนัก

วันนี้เราจะมา ชาบูเพื่อสุขภาพ เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนกำลังอยากลดน้ำหนัก โดยก่อนอื่นเราจะไปดูวิธีการหั่นผักกันก่อนเลยค่ะ วิธีล้างบล็อกโคลี่ให้สะอาดอันนี้มีการสอนไปแล้วเมื่ออาทิตย์ก่อนสามารถหาย้อนดูได้เลยเคย ส่วนตัวก้านของเค้าสามารถทานได้ต้องปลอกเปลือกส่วนหนาออกเล็กน้อย รสชาติก็จะคล้ายกับก้านคะน้าเลยค่ะ ส่วนเห็ดเข็มทองโคนสุดเราจะไม่ใช้จะหั่นทิ้งไป ส่วนถัดมาเราจะไม่ทิ้งเก็บไว้ทำเมนูอื่นได้ค่ะ ส่วนหน่อไม้ฝรั่งโคนเค้าจะมีเสี้ยน รีวิวร้านหมูกระทะ

ชาบูเพื่อสุขภาพ ฟักทองทำการปลอกเปลือกออกให้หมด

เราจะต้องขูดออกก่อนเพิ่มความกรอบอร่อย ชาบูเพื่อสุขภาพ ฟักทองทำการปลอกเปลือกออกให้หมด วิธีการปลูกฟังทองเดี๋ยวจะลงเอาไว้ให้ ผักต่าง ๆ เราจะหั่นออกเป็นเฉียง ๆ  สร้างกล้ามเนื้อ วันนี้เราจะทำชาบูที่ออกไปทางคลีน ๆ เราจึงขอใช้เป็นเนื้อไก่แบบไม่เอาหนังค่ะ แต่ถ้าใครอยากทานหมูก็ได้แต่ควรที่จะไม่มีมันติดมาด้วยนะ เดี๋ยวจะทำให้เราอ้วน เทคนิคการหั่นเนื้อสัตว์ต่างๆเราจะนำไปแช่แข็งก่อนเอามาหั่น เพราะมันจะทำให้เราหั่นง่ายมากยิ่งขึ้นทำให้เราสไลด์แบบบางได้ค่ะ อาหารต้านโควิด

ชาบู

แต่วันนี้เรามีหมูมาด้วยโดยจะเลือกเป็นส่วนของสันในที่ไม่ใช่ส่วนของติดมัน กุ้งสามารถทำได้แต่ปริมาณต้องไม่เยอะจนเกินไป ใช้กรรไกรตัดจะง่ายและสะดวกในเวลาทำกุ้ง เราควรเอาเส้นหลังสีดำออกด้วยมันเป็นดินทรายเอาออกเลย เสร็จแล้วนำมาจัดจานเนื้อปลาสามารถทานได้ตามชอบได้เลย อยู่ที่ประมาณห้าสิบกรัม เราจะใส่เต้าหู้กับเส้นบุกเพิ่มความอยู่ท้องเข้าไปด้วย เราก็จะได้เป็นชาบูชุดผักแบบนี้เลยค่ะ ใส่น้ำสะอาดลงในหม้อ ใส่ผงดาชิสกัดมาจากสาหร่ายและปลาแห้ง โภชนาผู้ป่วยเบาหวาน

ตามด้วยผงซุปไก่ ถ้าหากเพื่อนไม่มีสามารถใช้ผงปรุงก๋วยเตี๋ยวได้เลยค่ะ อันนี้เราจะเพิ่มความเค็มด้วยเกลือ ใส่ไข่สดลงไปสักหนึ่งฟองโรยด้วยหอมซอยเพิ่มความหอม ตามด้วยพริกไทยอีกนิดหน่อยแค่นี้เราก็ได้น้ำซุปแล้ว ถ้าอยากทานเป็นสุกี้ก็คือมีน้ำจิ้มสุกกี้ก็พอค่ะ ยูฟ่าเบท

ผักสำหรับทานชาบู

  • ต้นหอมญี่ปุ่น
  • ผักกาดขาว
  • กะหล่ำปลี
  • เห็ดออรินจิ
  • ผักกวางตุ้ง
Categories
รีวิวอาหาร

รีวิวร้านหมูกระทะ อร่อยเด็ดที่ไม่เป็นรองใคร ถ้าได้กินแล้วจะติดใจ

สายปิ้งย่างตัวจริงมาทางนี้กับ รีวิวร้านหมูกระทะ อร่อยเด็ดที่ไม่เป็นรองใคร ถ้าได้กินแล้วจะติดใจ จะมีร้านไหนกันบ้างมาดูกันเลย เริ่มด้วยร้านนี้เลย คุณเปิลหมูกระทะ ร้านย่านห้วยขวางที่ยื่นหนึ่งด้วยน้ำจิ้มสามอย่าง และ มีเซ็ตให้เลือกความอร่อยสามขนาด อาหารต้านโควิด มีทั้งชุดเล็ก350 ชุดกลาง450 และชุดใหญ่550บาท โดยในหนึ่งชุดจะมีเบคอนหมูนุ่มตับเซี่ยงจี้หัวใจไส้อ่อนหมึก และอื่น ๆ อีกมากมายเลยค่ะ เรียกได้ว่าชุดเดียวครบ และในส่วนของน้ำจิ้มที่เราบอกว่ามาเด็ก สร้างกล้ามเนื้อ

รีวิวร้านหมูกระทะ

รีวิวร้านหมูกระทะ บอกเลยว่าไม่ว่าจิ้มอันไหนก็อร่อย

ก็จะมีน้ำจิ้มสุกี้ จิ้มหมูกระทะ ซีฟู้ด รีวิวร้านหมูกระทะ บอกเลยว่าไม่ว่าจิ้มอันไหนก็อร่อย แต่ว่าใครอยากมีอิ่มอร่อยที่นี่ เราแนะนำให้มาตั้งแต่ร้านเปิด เพราะว่าร้านนี้คิวยาวมากค่ะ ใครอยากกินแบบนั่งห้องแอร์เย็น ๆ ก็ต้องมาที่ พลาญชัยบาร์บีคิว เป็นร้านหมูกระทะมีให้นั่งเลือกสองแบบทั้งแบบติดแอร์ และไม่ติดแอร์ ใช้เตาปิ้งแบบเตาถ่านใช้ไฟร้อนแรง ส่วนโซนห้องแอร์นั่นแบบแอร์สบายใช้เตาปิ้งไฟฟ้า ส่วนเมนูของทางร้านมีให้เลือกห้าชุดทุกชุดจะมาพร้อมกับผักหนึ่งจาน โภชนาผู้ป่วยเบาหวาน

มีทั้งชุดรวมมิตร ชุดหมู ชุดเนื้อ ราคาเริ่มต้นที่สองร้อยบาทจนชุดใหญ่สองห้าสิบบาท ในส่วนของน้ำจิ้มจะเป็นสูตรเด็ดใส่พริกเน้น ๆ กระเทียมสด ๆ แบบไม่หวงเครื่องเลย รสชาติกลมกล่อมไม่เหมือนใคร ส่วนคนไม่ทานเผ็ดทางร้านมีน้ำจิ้มสูตรกวางตุ้งให้บริการค่ะ ร้านที่สามก็เด็ดกับ จ่าอูหมูกระทะ เป็นร้านที่มีหลายสาขาในกรุงเทพ ชุดหมูมีให้เลือกสองชุดคือเริ่มต้นที่สามร้อนจนถึงห้าร้อย ทุกชุดมาพร้อมกับผัก ในชุดจะมีเนื้อสัตว์มาให้ครบ เรียกว่าครบครันเลยค่ะ พะแนงหมู 

แต่ถ้าใครคิดว่ายังไม่พอก็มีเมนูให้สั่งแยกเพิ่ม ราคาเริ่มต้นที่สี่สิบบาท ส่วนน้ำจิ้มของจ่าอูมีแบบเดียวแต่อร่อยเด็ดไม่แพ้ที่อื่น น้ำจิ้มเข้มข้นปนหวานนิด ๆ พอเข้าปากอยากตะโกนว่าอร่อยโคตร ๆ ถ้าใครไม่อยากพลาดอร่อยชวนเพื่อนชวนแฟนไปถล่มกัน ใกล้สาขาไหนให้ไปสาขานั้นได้เลยจ้า betflix

อารียา

ร้านหมูกระทะแนะนำ

  • อารียา หมูกระทะ
  • จ่าอูหมูกระทะ
  • คุณเปิลหมูกระทะ
  • พลาญชัยบาร์บีคิว
  • ตุ้ย หมูกระทะ
Categories
แนะนำอาหาร

สร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

อย่างที่ทราบกันดีว่าอาหาร สร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยแหล่งของโปรตีน ก็จะได้จากเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ปลา ไข่ นม เต้าหู้ รวมไปถึงโปรตีนจากพืช สำหรับคนปกติทั่วไป ควรได้รับโปรตีน 0.8 ต่อกรัมต่อน้ำหนักตัว นั่นหมายความว่าถ้าหากหนักห้าสิบกิโลกรรม อาหารต้านโควิด

ก็ควรได้รับโปรตีน 40-50 กรัมต่อวัน แต่สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ความต้องการโปรตีนก็ควรจะเพิ่มขึ้นเป็น 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัม สำหรับคนที่หนักห้าสิบกิโลกรัมควรได้รับโปรตีนประมาร 75-100 กรัมต่อวัน และ สำหรับคนที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อมาก ๆ โภชนาผู้ป่วยเบาหวาน

สร้างกล้ามเนื้อ ความต้องกายจะต้องได้รับเพิ่มขึ้นเป็น 2-3 กรัมต่อกิโลกรัม

อย่างเช่นนักกีฬาเพาะกาย กล้ามเนื้อ ความต้องกายจะต้องได้รับเพิ่มขึ้นเป็น 2-3 กรัมต่อกิโลกรัม ในหนึ่งวันจะได้รับโปรตีนสูงถึง 100-200 กรัมต่อวัน ดังนั้นจึงควรแบ่งอาหารออกเป็นมือย่อย ๆ 4-6 มื้อต่อวันเพื่อให้ได้รับโปรตีนที่พอเหมาะ รีวิวหมูทอด  และให้ร่ายกายดูซึมโปรตีนไปใช้ได้อย่างเหมาะสม นอกจากข้อจำกัดของร่ายกายที่สามารถย่อยและดูซึมโปรตีนได้เพียงครั้งละ 20-30 กรัมต่อมื้อ แต่อย่างใดก็ตามการจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้นั้น นอกจากการรับประทานโปรตีนที่เพิ่มขึ้น พะแนงหมู 

นักกล้าม

ยังต้องอาศัยการออกกำลังกายที่เพียงพอ และเหมาะสมร่วมด้วย เวย์โปรตีนก็คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบอยู่ในน้ำนม โดยจะถูกนำมาสกัดเอาคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และ วิตามินแร่ธาตุอื่น ๆ ออกไปเพื่อให้โปรตีนส่วนที่เหลือบริสุทธิ์ สำหรับเวย์โปรตีนแบ่งออกเป็นสองประเภทได้แก่ Whey Protein Concentrate เวย์ชนิดนี้มีความเข้มข้นของโปรตีนประมา 70-80 เปอร์เซ็นต์ และจะยังคงมีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และ แลคโตส เหลืออยู่รสชาติเหมือนนมผงทั่วไป

ราคาถูกเมื่อเทียบกับเวย์ชนิดอื่น อย่างที่สองก็คือ Whey Protein Isolate การนำเวย์โปรตีนชนิดนี้มาผ่านกระบวนการผลิตเพิ่มเติม ทำให้มีความเข้มข้นของโปรตีนได้มากกว่า และยังคงมีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้ำตาล เหลือในปริมาณที่น้อยมาก แต่ราคาจะค่อนข้างแพงกว่าแบบแรก อย่างที่สามคือ Hydrolyzed คือการนำเวย์โปรตีนชนิดคอนเซนเตรท หรือ ไอโซเลตไปผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์เพื่อให้มีขนาดโมเลกุลที่เล็กลง ร่ายกายดูดซึมไปใช้ได้ทันที โดยไม่ต้องผ่านกระบวนการย่อย ราคาแพงมากนิยมนำไปเป็นส่วนประกอบในอาหารทางการแพทย์บางชนิด ยูฟ่าเบท

ประโยชน์จากการทานเวย์

  • ร่างกายทำงานปกติ
  • จำเป็นต่อร่างกาย
  • ออกกำลังกายได้นานขึ้น
  • ร่างกายมีแรงเพิ่มขึ้น
Categories
แนะนำอาหาร

โภชนาผู้ป่วยเบาหวาน เบาหวานเป็นภาวะเรื้อรังของร่างกายที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

แนะนำ โภชนาผู้ป่วยเบาหวาน เบาหวานเป็นภาวะเรื้อรังของร่างกายที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เกิดขึ้นจากการทำงานที่บกพร่อง ซึ่งภาวะเบาหวานยังพ่วงมาด้วยโรคแทรกซ้อนอันตรายต่าง ๆ อาจจะทำให้เสียชีวิตก่อนวันอันควรอีกด้วย ดังนั้นควรจะที่ดูละสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงจากอาการดังกล่าว สำหรับอาหารที่ไม่ควรรับประทานจะเป็นพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งได้แก่กลุ่มของน้ำตาล พะแนงหมู ซึ่งอาหารกลุ่มนี้เข้าสู่ร่างกายจะทำให้ระดับน้ำตาลภายในเลือดสูงไปด้วย กลุ่มของอาหารที่เรารู้จักกันที่มีส่วนประกอบของร่างกายพวกเครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลม ชา กาแฟ โอเลี้ยง น้ำผลไม้ อาหารต้านโควิด

โภชนาผู้ป่วยเบาหวาน

โภชนาผู้ป่วยเบาหวาน กลุ่มขนมเหล่านี้จะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ

รวมไปถึงพวกขนม โภชนาผู้ป่วยเบาหวาน กลุ่มขนมเหล่านี้จะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบสะส่วนใหญ่ ดังนั้นผู้ป่วยเบาหวานควรจะดื่มเป็นน้ำเปล่า หรือ ถ้าจะดื่มเครื่องดื่ม รีวิวหมูทอด  สามารถดื่มได้โดยที่ไม่ใส่น้ำตาล ถ้าต้องการความหวานสักนิดนึง ให้ใส่เป็นน้ำตาลเทียมแทน ถ้าชอบดื่มนมให้เปลี่ยนจากนมปรุงแต่งรสชาติ ให้เป็นนมพร่องมันเนยแทนได้ค่ะ อาหารที่ผู้ป่วยเบาสามารถทานได้โดยไม่จำกัดปริมาณ ก็จะเป็นกลุ่มของพวกผักใบ อย่างเช่น ผักคะน้า ผักกาดขาว ผักสลัดต่าง ๆ หมูสะเต๊ะ 

สามารถทานโดยไม่จำกัดปริมาณเลย ฆ่าเชื้อไวรัส เพราะผักพวกนี้ให้พลังงานต่ำ และมีใบอาหารที่ค่อนข้างสูง ซึ่งตัวอาหารนี้เมื่อเรารับประทานเข้าไปจะอิ่มท้องได้นาน ทำให้ผู้ป่วนเบาหวาน หรือ กลุ่มคนลดน้ำหนัก ก็จะรู้สึกว่าสามารถควบคุมปริมาณการทานของมื้อนั้น ๆ ได้ ทำให้น้ำหนักตัวเราอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติ ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่แกว่าง หรือ อยู่ในเกณฑ์ที่ปกติได้ สำหรับอาหารที่สามารถทานได้ก็จะเป็นอาหารเหมือนกับคนที่ดูแลสุขภาพทั่ว ๆ ไป ที่มีส่วนโปรตีน

คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ต่าง ๆ ซึ่งจะต้องได้รับที่เพียงพอต่อร่างกาย ไม่มากมไม่น้อยจนเกิดไป ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานแบบนี้ได้ แต่ต้องคำนึงน้ำตาลในร่างกายด้วย อาหารที่เป็นพวกเครื่องดื่มอย่างน้ำหวาน น้ำผลไม้ อาหารมัน ๆ ก็ควรจะหลีกเลี่ยงด้วย ควรคุมการทานของปริมาณคาร์โบไฮเดรตทานให้ครบสามมื้อ ทานอาหารให้ตรงเวลา ควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ควรรู้การนับคาร์บ ถ้าทานมากจนเกินไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่างได้ aecbet

อาหารเบาหวาน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • น้ำอัดลม ชา กาแฟ
  • ขนมหวานต่าง ๆ
  • ของมัน ของทอด
  • ผลไม้ที่มีรสหวานจัด